【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年10月9日 17:00
秋冬來臨，風一吹，竟然嘴唇出現脫水乾裂情況，還會感覺疼痛，往往不自覺馬上用口水舔一舔，卻完全沒有幫助，反而更加乾燥不舒服。在此提醒必需養成護唇的好習慣，牢記口訣：「四不做三不休」的護唇好習慣，才能在此季節裡打造性感Q唇。
- Oct 18 Fri 2013 15:44
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【秋天保養】女星護唇小秘方 牢記四不做三不休
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年10月9日 17:00
秋冬來臨，風一吹，竟然嘴唇出現脫水乾裂情況，還會感覺疼痛，往往不自覺馬上用口水舔一舔，卻完全沒有幫助，反而更加乾燥不舒服。在此提醒必需養成護唇的好習慣，牢記口訣：「四不做三不休」的護唇好習慣，才能在此季節裡打造性感Q唇。
- Oct 04 Fri 2013 15:09
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潤娥好漂亮好瘦唷~~真想跟她一樣
- Oct 04 Fri 2013 14:56
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【瘦身觀念分享】少喝水瘦更快？踢爆減重6迷思
- Sep 20 Fri 2013 16:46
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【轉】iOS 耗電嗎？一個步驟保證你省電，增加續航力 Android
減肥時不知如何行動，真的勿胡亂減重，尤其對有用減重藥的人來說；透過專業醫師諮詢，從飲食、日常生活、工作性質等，讓自己更了解自己，不讓自己處於漫無目的減肥又無效果
所以此次在高雄濟代中醫減重，我滿滿意此次減重~
所以此次在高雄濟代中醫減重，我滿滿意此次減重~
- Sep 20 Fri 2013 09:56
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外食族減重 避開3大早餐地雷(美味健康早餐)
不用懷疑，我自己的早餐呢~~是高纖蘇打餅乾1小包配合低糖豆漿一瓶，
方便又會飽且營養也足夠，有時候還是再加上一顆水煮蛋啦！美味加分....這也是減肥時養成的習慣..
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年9月18日 上午8:20
- Sep 13 Fri 2013 14:18
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【蜂蜜水減肥】3款標榜100%蜂蜜 竟是果糖混充
- Sep 13 Fri 2013 14:08
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【中秋節月餅】蓮蓉蛋黃超胖！吃1個要跑20圈【肥】
- Sep 07 Sat 2013 17:54
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- Sep 03 Tue 2013 16:05
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久坐看電視 亞洲人健康殺手(肥胖、腹部肥、代謝差)
- Sep 02 Mon 2013 17:33
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夏日消暑無負擔 記住喝水5要訣
優活健康網 – 2013年8月6日 下午6:25相關內容
多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可 …
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎熱的夏日，許多家長及學生會購買含糖飲料消暑解渴，但含糖飲料不僅無法解渴，熱量更是不可輕忽！1杯700毫升的珍珠奶茶有的熱量高達550大卡，相當於28顆方糖的熱量，易因攝取過多熱量，造成過重及肥胖，增加慢性疾病的罹患風險，國民健康署建議民眾多喝白開水，取代含糖飲料，可以省錢、消暑、解渴又健康。
依據衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡、高中生為200大卡、國中生為156大卡、國小生為119大卡。若全國6-64歲人口中(約1,950萬人)，平均每週有一天少喝150大卡的含糖飲料，一年預計可減少1,521億大卡熱量，約等於減少2萬公噸的體重，平均每人可瘦1公斤！
多喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。為鼓勵民眾多喝白開水，國民健康署特提出「喝白開水5要訣」：
1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。
2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。
3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。
5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。
- Sep 02 Mon 2013 14:22
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痘痘告訴你,身體哪裏生病了
本文引用自Elizapdm - 痘痘告訴你,身體哪裏生病了
額頭痘VS肝臟
如果你的額頭總有大粒痘痘不斷,那說明你的肝臟已經積累了過多毒素,不規律的生活,晝夜顛倒,長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間(夜裏10-12點)工作,毒素就會積累下來.
長效建議:讓肝臟按時工作(壓力大,脾氣差,造成心火和血液循環有問題.應早睡早起,多喝水.)晚10點按時上床睡覺,讓身體進入休眠狀態.哪怕睡不著,就是放鬆下也有利於肝臟排毒工作.
表示心火過旺,脾氣不好.中醫研究發現,長期思慮過度,勞心傷神的人,額頭上常會長出痘痘來,一般此類人心理壓力比較大,脾氣也不太好,一點小事就容易放在心上,也容易斤斤計較,工作中不乏細緻,但生活中卻易流於瑣碎,從而引起心火旺盛,心火上炎.
中醫認為,五臟當中,心為君主之官,主理人體的神志和血脈功能,如果多思多慮的話,必然耗傷心氣,容易出現入睡困難,睡中多夢,晨醒過早等睡覺等睡眠問題,也容易造成氣血運行阻滯,出現心悸,胸悶,氣短等症狀.這類情況的降火應以餋心為先.
心是體內的主宰,配合其他所有臟腑的功能活動,它推動血液輸送全身,並統管全身的精神,意識,思維活動.餋心鍛煉應注意"三適":適時,時間最好按排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量,提倡輕鬆運動,時間控制在20-30分鍾左右,強度適當減小;適地,儘量到戶外運動,選擇公園,湖邊,庭院等陰涼通風的地方.應注意勞逸結合,適當休息,餋成早睡早起的習慣,睡眠充足,特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣,尋找一種適合自己的放鬆心情,舒緩壓力的方式.
- Sep 02 Mon 2013 14:05
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三餐正常,省錢減脂有良方(減重減肥)
相關詞：飲食控制 減重減脂 瘦身減肥 外食 肥胖疾病
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月28日 上午10:10
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避開減重迷思，飲食正常不偏廢，也能順利甩肥肉減脂。恢復昔日身 …
1名約50多歲的卡車司機林先生，工作型態常常一整天都必須坐在車上，走動的時間不多，加上長途奔波勞累，172公分的他，體重竟有90公斤；後來因為戒菸的關係，體重更飆升到110公斤，連高血壓都找上門來；於是，他下定決心要從改變三餐的方式來減重。
「減重」對於許多人來說，似乎是「知易行難」，因此不少外食族、上班族也都有這樣的「難瘦」心酸，究竟要怎麼吃，才可以甩油又不復胖？
吃超商食品，可以達到均衡飲食嗎？
對 於三餐常常外食的人來說，便利商店就是最好的朋友，24小時都可以買到想吃的東西，此外餐盒上都有清楚的營養成分標示，方便計算一整天攝取的熱量多寡。雖 然方便，在營養均衡上還是有一些小地方該注意，高榮家醫科的潘湘如醫師指出，便利超商最大的問題就是蔬果量會不夠，因此最好可以多加1份水果，或是到路邊 攤買一份燙青菜吃，才能達到均衡。
禁澱粉！都不吃就會瘦嗎？
仍 有不少陷入減重迷思的人視澱粉如大敵，只要看到澱粉製品就絕對不碰，事實上，碳水化合物的熱量並沒有比蛋白質、脂肪等營養素高出多少，但身體缺乏碳水化合 物，就會開始燃燒肌肉來轉化成脂肪，以提供身體能量，反而不利減重。挑選澱粉類，應該避開精製碳水化合物（蛋糕、麵包），以粗纖維如五穀、大麥片為主，也 較有飽足感。
好熱吃不下，吃水果當正餐可以嗎？
氣溫高漲，除了冰冰涼涼的消暑聖品，包括正餐如飯麵等，根本就吃不下。許多人索性利用食慾不振的夏天進行減肥計畫，三餐只吃水果、生菜沙拉，覺得這樣一定會瘦。
潘湘如醫師提醒大家，水果也是有熱量地雷的！不要小看芒果、西瓜等當令水果，糖份通常也不低，此外，夏天愛吃剉冰、喝綠豆湯，綠豆、芋圓、粉圓也都是澱粉類製品，一不小心吃進的澱粉比正餐還多。
過午不食正夯，2點後不吃肯定瘦？
時 下年輕人都聽過的「Monk減肥法」，依循僧侶過了午後2點就不進食，只喝水的減肥方法。熱量攝取得少，初期體重自然會下降，不過這樣的方法太過極端，長 時間空腹會讓胃酸分泌過多、血糖過低等問題。若是採用改良版，遵守早餐吃多一點、晚餐走清淡路線，就是符合人體生理作息，又可以減少熱量攝取，達到減重目 的。
搭配抑制油脂吸收藥物
除 了飲食上的精心控制，潘湘如醫師也提出案例分享，曾有個年紀約54歲的公司大老闆，164公分體重卻有80公斤，本身患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，雖然 飲食與運動雙管齊下控制體重，減到72公斤，但由於工作常常需要應酬，因此經醫師處方後，也會靠藥物來避免脂肪吸收，達到幫助減重的效果。
最後，潘湘如醫師提醒想要減重的人，任何一種營養素都不該偏廢，開始可以從每天認真記錄自己吃了多少東西、做了哪些運動，接下來就是要持之以恆的運動，最終就能成功獲得健康好身材。
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